秋季洗澡最佳时间是几点 洗澡水别太热 秋季洗澡养生13个注意事项

洗澡水别太热秋季洗澡养生13个注意事项

水温不要太高

在沐浴时，水温不要过高，在沐浴水中应该先让身体上热起来，且要控制好水温，如果水温过高，会使全身表皮血管扩张，使皮肤血管收缩，导致心脑血流量减少，心脏负担加重，发生意外，如心衰、心绞痛、心肌梗死等。

洗温水澡

秋冬季洗冷水澡很容易导致皮肤瘙痒、脱皮等问题，尤其是秋冬季，洗冷水澡后，皮肤表面的油脂很容易被洗掉，再加之热水的刺激，容易裂开。

温水洗澡

冬天洗冷水澡比较好，但一定要控制好水温，一般在35~70度之间比较合适，最好是用冷水。而且在水温不超过35~50度的水中，皮肤的毛孔处于扩张状态，会大量出汗，因此，冷水澡时，皮肤表面血管扩张，热量不能及时散发，对于人体来说，会有一定的危害，因此，水温不超过35度为好。

冷水泡脚

秋冬季节，是脚部疾病的高发期，特别是足部、足部的皮肤角质层薄弱，容易被细菌侵人。如果用热水泡脚，可以使足部毛细血管扩张，促进足部和全身的血液循环，有利于机体新陈代谢，防治各类眼疾。热水泡脚可促进足部和全身血液循环，使头脑清醒。

注意保暖

在冬天，因寒冷刺激，血管收缩，血液循环不畅，特别是小腿末梢，特别容易产生淤血，如果脚部不小心擦破，很容易导致淤血肿胀，这也是为什么有些人因为过度劳累或是情绪烦躁而长痘。因此，在冬天，我们要注意调整自己的心态，保持乐观的心情。

饮食清淡

日常生活中，我们一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激、煎炸油腻的食物，也不要吃发物，保持大便通畅。注意休息，不要熬夜，保持足够的睡眠，有利于人体健康。

合理用药

生活中一定要注意合理的用药，避免滥用药物。